Ernährungsempfehlungen für Jugendliche

Bei Jugendlichen zwischen 13 bis 18 Jahren ist das vollständige, bleibende Gebiss bereits vorhanden. Allerdings sind die zweiten Mahlzähne meist erst durchgebrochen und die Schmelzreifung ist noch nicht abgeschlossen. Diese neuen Zähne benötigen eine optimale Versorgung mit Nährstoffen, wie Kalzium und Fluoride, und sollten sehr gründlich geputzt werden.

Doch gerade bei Jugendlichen sind oft schädliche Nahrungsmittel, wie Limonade, Cola oder Fast Food, beliebt. In diesen sind Säuren und jede Menge Zucker enthalten, die die Zähne angreifen und das Kariesrisiko steigen lassen. Weiterhin löst der dauerhafte Konsum von säurehaltigen Nahrungsmitteln die Zahnsubstanz auf. Es kann zu schmerzhaften Erosionen, Verfärbungen und schließlich Karies kommen.

Somit sollten gerade Jugendliche auf eine gesunde, ausgewogene und auch zuckerarme Ernährung achten. Dies ist nicht nur für die Zähne gut, sondern für den ganzen Körper. Gerade die kleinen Snacks zwischendurch sollten vermieden werden – als „Nachtisch“ sind zuckerfreie Zahnpflegekaugummis empfehlenswert, denn sie neutralisieren einen Teil der zahnschädigenden Säuren.

Unser Tipp
Süße Getränke wie Cola, Tee mit Zucker oder Limonade enthalten etwa 20 Gramm Zucker pro Glas! Wer nicht darauf verzichten möchte, sollte das Glas am besten auf einmal trinken und nicht über den Tag vereilt, denn sonst kommt es jedes Mal zu einer erneuten Säureattacke auf die Zähne.