Wer nicht auf Zwischenmahlzeiten verzichten möchte, kann auch auf zahnfreundliche Nahrungsmittel zurückgreifen. Dazu zählen beispielsweise kalziumreiche Nahrungsmittel, wie grüne Gemüse, Milch und Milchprodukte oder Mandeln. Besonders gut ist auch ballaststoffreiche Kost, die man kräftig kauen muss – sie regt den Speichelfluss an und unterstützt die Remineralisierung. Hier muss allerdings gut auf sogenannte versteckte Zucker aufgepasst werden, wie sie etwa in Fruchtjoghurt, Ketchup, Senf und Säften enthalten sind. Gerade sie strotzen vor niedermolekularem Zucker! Auch sehr säurehaltige Nahrungsmittel haben Einfluss auf die Zahngesundheit. Zu ihnen zählen weinhaltige Getränke, aber auch die im Winter beliebten Zitrusfrüchte wie Mandarinen und Orangen – sie wirken oft stark erosiv auf die Zähne.
Die richtige Mundhygiene
Gerade nach einem Tag voller Genüsse sollten abends die Zähne noch einmal besonders gründlich gereinigt werden. Das Programm besteht dann idealerweise aus gründlichem Zähneputzen, einer Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Zahnzwischenraumbürstchen, einer Zungenreinigung und eventuell einer abschließender Spülung mit Mundwasser. Zusätzlich zur sorgfältigen Zahnpflege, sind die regelmässigen zahnärztlichen Vorsorgeuntersuchungen wichtig – nur so können eventuelle Schäden frühzeitig erkannt und behandelt werden.
Damit Sie die Weihnachtszeit mit gesunden Zähnen überstehen, sollten Sie auf eine intensive und gründliche Mundhygiene achten. Lernen Sie, Süßigkeiten lieber seltener zu essen und sie dafür bewusster zu genießen. Ansonsten ist ein ausgewogenes ballaststoffreiches Essen mit vielen Vitaminen nicht nur für den Körper, sondern auch für die Zähne die beste Lösung.
